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內容簡介
再偉大的理論，都必須通過真實人生的驗證；再難解的人性，在心理學實驗之下都昭然若揭！
本書收錄了八十餘則著名的心理學實驗，通過這些妙趣橫生的實驗讓讀者發現人們行為背後受到一些奇妙的心理規律所支配的；進而發現，生活中那麼多的道理都有據可依。
作者介紹
田秋
諮商與應用心理學系碩士，目前任職於心理諮商機構。
畢竹筠
「優勢潛能發展中心」的諮詢分析師，多年擔任台北市私立華興中學家長「正向能量提升」讀書會的講師。是「跳痛作家」劉軒的三阿姨。在孩子潛能發展、情緒管理、親子溝通、心靈成長、成功經驗連結、思考與表達上都有創新獨到的見解和方法，幫助很多人走出困境。
個人部落格：快樂聊天室，happychattingroom.blogspot.tw/
粉絲專頁：優勢潛能發展中心(設立中)
目錄
1.心情不好，身體就容易得病──壞情緒實驗
2.心裡有委屈，一定要說出來──宣洩實驗
3.愛，從皮膚傳到心裡──皮膚饑餓實驗
4.嚐嚐「酸葡萄」和「甜檸檬」吧！──自我安慰實驗
5.下班了，別把壞情緒帶回家──情緒感染實驗
6.沒有那麼多人注意你──探照燈效應實驗
7.連續殺人案的背後──挫折實驗
8.手邊有刀，就更容易殺人──武器效應實驗
9.表情可以左右你的心情──具身化效應實驗
10.是什麼誘發你吃過多的食物？──進食實驗
11.別以為大學生就一定能找到工作──期望與失望實驗
12.肚子痛的時候，你高興得起來嗎？──生物狀態實驗
13.為什麼要花那麼多錢裝修房子？──環境實驗
14.為什麼一看到麥當勞就開心？──條件反射實驗
15.好情緒能營造工作高效率──心情影響行為實驗
16.ＳＡＲＳ期間，為何沒得病也鬱悶？──感覺剝奪實驗
17.水能洗掉內心的罪惡嗎？──水心理實驗
智慧篇
1.開車時為何不能打手機？──注意選擇性實驗
2.你一次能記住多少事？──記憶組塊實驗
3.學完知識，要趕緊鞏固──及時溫習實驗
4.聽、說、讀、寫，一樣也不能少──感官協同實驗
5.靈感靠「等」不靠「催」──醞釀靈感實驗
6.說一說，理解就更深了──思維外化實驗
7.為何看外國電影能促進學外語？──自我參照效應實驗
8.「不是我不明白，這世界變化快」──思維框架實驗
9.何必一下子做到底──紫格尼克效應實驗
10.試吃的口味越多越好嗎？──選擇適度實驗
11.你能想出迴紋針有幾種用途？──工具的刻板印象實驗
12.你的眼睛經常會欺騙你──有限理性實驗
13.自己擲的骰子就比別人更準嗎？──控制錯覺實驗
潛能篇
1.砌磚，還是蓋大教堂？──成就動機實驗
2.馬拉松冠軍的秘密──可見目標實驗
3.「我就知道我做不成」──自我妨礙實驗
4.朋友當了官，為何就疏遠你？──角色認同實驗
5.有人在場，你會更來勁嗎？──社會促進實驗
6.我們90％的行為都是習慣──習慣實驗
7.怎樣促使自己去做不喜歡的事？──普雷馬克實驗
8.新兵投彈為什麼會投到自己身邊？──恐懼實驗
9.選定了，就別再患得患失──職務評估實驗
10.為什麼非要等到最後一天才交作業？──最後通牒實驗
11.「放長線釣大魚」的耐心──延宕滿足實驗
12.為什麼有的人容易自暴自棄？──習得性無助實驗
13.憑藉想像，也可以增加熟練度──想像投籃實驗
14.我怎麼總是懷才不遇呢？──拔高自己實驗
控制篇
1.誰說小官不是官？──尊重需求實驗
2.為何成功者要感謝貴人？──互惠實驗
3.麥可死了，歌迷為何自殺？──光環效應實驗
4.權力必須受到相對制約──權力膨脹實驗
5.騙子為何要靠椿腳？──從眾實驗
6.周圍人是你的「染缸」──鄰近效應實驗
7.為何非法組織會有人相信？──權威效應實驗
8.你的名氣價值百萬──名人效應實驗
9.和他人保持一定距離──個人空間實驗
10.挑不出毛病的人不可愛──小缺點實驗
11.我得不到，你也別想得到──競爭優勢效應實驗
12.最初打下烙印，最後留下餘韻──首因效應和近因效應實驗
13.胖子較樂觀而瘦子小心眼嗎？──刻板印象實驗
14.哪裡有壓迫，哪裡就有反抗──叛逆心理實驗
15.「我還能用誰的心去體會？」──投射效應實驗
16.當柯林頓摸鼻子──身體語言實驗
17.流言的心理暗示效應──傳播扭曲實驗
18.當心破壞行為的「星星之火」──破窗效應實驗
19.路見不平，是否出手？──冷漠旁觀實驗
20.誰規定「男兒有淚不輕彈」？──性別角色實驗
21.飯店裝修成什麼顏色生意好？──色彩實驗
影響篇
1.說你ＯＫ，你就真的得第一──心理暗示實驗
2.「你一定會有出息」──羅森塔爾實驗
3.「那個喜歡我的人很可愛……」──互悅實驗
4.漲薪資了，為什麼員工還要走？──德西實驗
5.「您穿上試試，不買也沒關係」──登門檻效應實驗
6.老王賣瓜還是自暴家醜？──單面和雙面宣傳實驗
7.煽情，還是不煽情？──情感與理性宣傳實驗
8.業績不理想，差在哪裡？──回饋效應實驗
9.「中獎了要請客哦！」──好心情實驗
10.說了不做，自打嘴巴──承諾效應實驗
11.怎樣把敵人變成朋友？──凝聚力實驗
12.為什麼人們能接受不斷高漲的房價？──大小刺激實驗
13.寧讓人驚喜，不讓人失望──欲揚先抑實驗
14.人管人不如制度管人──團隊公約實驗
15.為何生產效率提高了？──社會懈怠實驗
16.給員工一點自主性──自主控制實驗
17.倫敦奧運英國屢創佳績──主場優勢實驗
18.搬走會議室的椅子──站著開會實驗
19.夫妻臉是怎麼形成的？──變色龍實驗
20.談戀愛，就帶她去玩雲霄飛車──危橋約會實驗
序
創造雙贏、多贏的局面
畢竹筠
心理學包含的範圍非常廣泛，心理學家們試圖從精神、認知、行為、腦神經科學、醫學等各個不同的角度去探討人的心理發展與狀態，然後作出理論，以運用在經營管理、教育培訓、情緒諮商、人際關係、健康保健、社會變革、政治運作等領域中。心理學派別很多，成立、研究、實驗的基本目的，就是期望能夠透過各種方法來了解人的心理變化軌跡，來認識自己、理解他人、調節情緒、提升教育與生活品質。
很多人一聽到「心理學」三個字，馬上覺得是學術專有名詞，高不可攀、深不可測，看到相關的書籍又恐怕自己讀不懂而卻步。這一本書的作者用深入淺出的方法，把多年來各家各派所做的「經典心理學實驗」整理出來，讓讀者們知道從這些實驗中所證明出的「心理規律」是什麼，並且以「生活啟示」提供不同的思考角度，可以從實驗與規律中省思與自我提升。讓讀者們因此會了解自己和他人所有言語、行為的背後都是有心理因素的。有很多事、很多話、很多動作，我們以為是自然而然就發生了，其實那些言語、行為都是受到不同心理規律所影響的。
我們每天的生活模式、言行舉止、情緒健康，都呈現出我們這個人的心理狀態，像「心情不好，身體就容易生病」、「心裡有委屈，一定要說出來」、「下班了，別把壞情緒帶回家」、「好情緒能提高工作效率」，有心理實驗、有心理規律、有生活啟示，閱讀後會發現這些和我們的人生是息息相關的。情緒紓解了、困擾想開了、心情輕鬆了，健康、態度、說話的口氣都會不一樣，很多問題就迎刃而解。
我們自己和孩子的學習方式、努力過程、進步程度，都顯現出我們是否了解大腦的運作功能，進而影響著我們學習時的心理狀態，「你一次能記住多少事」、「學完知識，要趕緊複習」、「聽說讀寫，一樣也不能少」、「靈感靠等不靠催」，有心理實驗、有心理規律、有生活啟示，閱讀後會發現這些和我們以及孩子們的整體學習是息息相關的，方法用對了、障礙克服了、心情愉快了，自信、能力、學習態度都會不一樣，學習成果就展現出來了。
和這本書結緣是為了幫家長讀書會找書，想找一本內容豐富、容易閱讀、值得重複翻閱的心理學的書。找到之後我經常選用這本書，家長們很喜歡，他們可以從心理層面去認識自己、了解孩子、運用方法，使親子互動更為流暢；我也常推薦這本書給朋友，他們可以從不同的角度去認識自己、了解家人、了解朋友、了解同事，使人際關係更加圓融、處理事情更加順利。溝通是可以達到雙贏，甚至多贏的局面。
出版社第一版的最後幾本書都在我這裡了，很高興知道要再版，在此推薦給大家，這是一本把學術研究生活化、普及化、沒有時效性、值得自己也不斷去實驗與實踐的書。這不但是一本心理學的科普書，也是一本能幫自己做好情緒管理的書。
前言
田秋
談到心理學，不少人會覺得這個詞很專業，給人有距離感，其實仔細想想，在我們生活中的各個領域，都與心理學息息相關。心理學不僅是我們生活的調味品，也逐漸成為我們生活的必需品。心理學的科學領域已深入到每個人的生命之中，哪裡有人，哪裡就會有心理學。
心理學這門神奇的學科，可以讓你理解世間萬象的本質，看透人生的真諦。也許你想學習心理學知識，但是大部頭的教材卻讓你望而生畏；也許你想瞭解心理學實驗，但是資料、符號和公式卻讓你只能退避三舍；也許你想找到一本讓你在輕鬆閱讀中瞭解心理學知識、洞察近現代心理學發展軌跡，揭示人類行為背後心理秘密的書，那麼，本書正符合你的需要。
本書是一本心理學知識的通俗趣味讀物，收錄了四十多個最著名的關於心理學研究的實驗，涉及心理學的各個方面。透過這些妙趣橫生的實驗，你會知道，人們行為背後是受到一些奇妙的心理規律所支配的；你也會發現，生活中那麼多的道理都是有據可依的。
閱讀本書，既可以得到心理的愉悅，瞭解到心理學基本知識，理解各種心理現象，也可以品味到許多生活的道理。更為重要的是，如果你能將這些心理學法則銘記於心，就可以在日常生活中的身心健康、提高智慧、激發潛能、洞察人性、影響他人等方面，做到更加遊刃有餘，心想事成。
詳細資料
- ISBN：9789869385145
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 384頁 / 17 x 23 x 1.92 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
【心理實驗】
心理研究者曾經找美國杜克大學的學生做被試者，讓學生做一些比較有難度的智力測驗題。被試者回答之後，研究者告訴被試者說：「你是目前為止得分最高的學生。」然後告訴他，下面還有題目要回答。但是在回答這些題之前要服用一些藥物，並告訴學生，一種藥是有助於智力活動的，而另一種則會阻礙智力活動。其實，這些所謂的藥物都是無害的安慰劑。
實驗結果是：大多數學生選擇吃後一種藥丸。
心理規律
研究者認為：多數學生選擇吃後一種藥丸的原因是，他們都想為下面答題可能出現的失敗留下藉口：即使題目答得不好，也可以歸因為是藥物影響；而如果答得好，更可說明自己的智力水準高。
由這個實驗，心理學提出了「自我妨礙」的概念。「自我妨礙」就是人們為自己製造障礙和藉口，以便在自己表現不佳的時候避免自責。
正如威廉‧詹姆斯在他的《心理學原理》所說的：「沒有嘗試就不會失敗；沒有失敗就不會有羞恥感。」自我妨礙行為，正是為了保護自己的信心和自尊。
為什麼非要等到最後一天才交作業？──最後通牒實驗
【心理實驗】
曾有教育家做過這樣一個實驗：讓小學生閱讀一篇課文。第一次不規定時間，全班學生用了八分鐘才完成。第二次規定五分鐘必須讀完，結果全班同學用不到五分鐘都讀完了。
心理規律
生活中，許多人都有這樣的心理特點：對於不需要馬上完成的任務，習慣於在最後期限即將到來時才去努力完成。這種習慣反映了人類拖拉的傾向，即在從事一些活動時總覺得準備不足，能拖就拖；但在不能拖的情況下，例如不允許繼續準備或已到了規定的時間，基本上也能完成任務。這叫做「最後通牒效應」。
【生活啟示】
一九九八到一九九九賽季，美國ＮＢＡ球隊的老闆和球員圍繞著新合約，產生了巨大的衝突。這場勞資糾紛致使ＮＢＡ一度停辦，球員和老闆們談判了將近六個月，彼此都損失了大筆的金錢。最終，資方下了「最後通牒」，才解決了衝突，促使雙方達成協定。
可以看出，如果沒有「最後通牒」的作用，這件事還不知要拖到何年何月。
【 蘑 菇 學 堂 】 01 「我以為這樣，就能被認可、被看到」 「過去二三十年里，我總是活在別人對我的期待中，我總是不停地追逐著別人對我的認可，像個卑微的奴才一樣去滿足別人的需求。 但就和大多數的『討好者』一樣，我越是尋求別人的認可，越是討好別人，就越是會被別人不當一回事，越是會被別人看不起，越是會覺得自己一文不值。」 導演姜文也曾在一次訪談中，坦言自己從小就在不停地討好媽媽，但是直到媽媽過世，「與媽媽的關係」也是他人生中最「失敗」的一件事，一生都無法釋懷。我們可能很難想像，那麼有個性的成功導演，原來也是一個活在他人期待中的討好者。 其實，在討好別人的世界裡，我們都是同路人。 我們總以為，討好別人，成為別人眼中期待的樣子，就能被認可，被看到。 但我們卻忘了，只要我們的靈魂深處住著一個覺得自己不好，自己不行的聲音，不管我們怎麼討好，都永遠不會真的被認可，被看到。 因為我們打從心底沒有認可自己，別人的認可，還會真的起作用麼？答案是肯定不能的。我們只會更加戰戰兢兢地去看別人的臉色行事，只會更加覺得自己一文不值，只會更加敏感而卑微。 然而，這卻不是討好者最差的狀況。 02 「我以為這樣，就能得到愛」 愛與被愛，是我們每個人一生都渴望的事情，對於喜歡討好他人的人來說，更是如此。我們常常以為，只要我們付出真心和善良，只要我們極力去做他喜歡的事情，去討他開心，我們就能獲得愛。 電影《被嫌棄的松子的一生》中女主人公松子，就是這樣一個善良，聰明，用盡一生去討好，只為得到愛的女孩。但松子的每段關係都可以用「悲慘」形容： 人生的前20年，松子儘自己最大的努力響應父親的期待，成為父親心目中理想的女兒。可是，父親終究更加關注從小體弱多病的妹妹。 習慣性討好的松子成年後交往了幾任男友，從街頭混混、到有婦之夫，甚至是當年第一次毀了自己人生的「問題學生」等等，即使被男友毆打、被要求當妓女賺錢、吸冰毒、進監獄，她依然每次都在受傷後全身心投入下一段自以為有未來的感情，但可想而知，他們都不能給她真正的愛，一次次玩弄、背叛、拋棄她。 「就算被打，也比孤獨一人好！只要和這個人在一起，地獄也好什麼地方都好，我都跟著他，這就是我的幸福。」 好友擔心她再次受傷，勸她離開當時對她拳打腳踢的男友，可是松子卻說出了這樣的話，寧願選擇「地獄」，也不願選擇伸手拉她的朋友。 …… 松子就在這樣「討好——被傷害——渴望愛——繼續討好——再次被傷害」中度過她短暫的53年人生，最終甚至患上了抑鬱癥，在一人獨居十幾年後，被「路人」殺害致死。 當我們以為全身心為對方付出、不斷討好就可以獲得愛的時候，我們不僅會在面對不合理的遭遇時，依然選擇忍受，更可怕的是，我們還會主動選擇更糟糕的人去愛。 因為我們潛意識中覺得自己不值得被愛，不值得更好的幸福，可內心卻比誰都渴望被愛。所以我們只會選擇自以為能抓住的幸福。這樣的委曲求全與討好，給了全世界傷害你的權利。 03 「其實討好並不是我的本意，可我控制不了自己」 或許，對於每個忍不住去討好他人的我們來說，都曾感受到深深的傷害感，卑微感，疲憊感。可是，不管多少次提醒自己不要這樣去討好，卻總也管不住自己。 討好背後的根本原因是一個人的低自尊。它讓我們在內心深處對「自己的品質和價值」抱有負面的核心信念，認為自己不夠好、能力不行、配不上美好的人和事物。它以討好、自卑等隱秘且廣泛的形式，左右著我們的行為和思維，在不知不覺中，成為我們人生最大的限制，讓人更少地感受到快樂，更多體驗到抑鬱、焦慮、恐懼，活在一個自我建構的囚牢中，甚至連好的機會和幸福都會害怕。 低自尊的人還會： 有人和你意見不同時，會很容易就妥協； 不敢拒絕別人，被人占了便宜也不敢撕破臉； 害怕自己做決定，甚至主動將決定權推給別人； 當別人誇你時，會覺得非常不自在，甚至反駁他們； 求全責備，一旦事情進展不順，覺得都是自己的錯； …… 但是，事實上，每一個卑微的低自尊者，並不是不優秀，只是太在意別人的目光，而忽略了自己的需要，看不到自身的閃光點，從來沒有為自己活過。 因此想要走出低自尊的陰影，擺脫討好型的關係模式，為自己而活，不再被傷害，最關鍵的就是克服已經內化成思維習慣的「我不行」、「我不配」、「我就是個loser」這類負面的核心信念，從向外索取關注變為向內獲取能量，重構一個積極的思維模式，並通過專業的訓練付諸行動，從根源上打破負向信念，樹立正確的自尊水準。 我們特邀來自紐西蘭的資深心理諮詢師王亞南老師，將她5000小時以上的諮詢經驗濃縮成《21天走出低自尊，成為一個自信的人》。本次課程將選取認知行為療法和理性行為情緒療法的精華，引導你開啟反向思維，有效地幫你走出低自尊，強化你的自身優勢，啟發你的潛能，幫你建立核心自信。 ↓課程直通車↓ ▽ ☝掃碼立即學習 01 深度剖析低自尊，從根本上解決問題 全面深度地剖析自身低自尊的成因、影響等心理機制，捋清自己的內心問題所在，從根源上改變低自尊狀態。 02 豐富的自我診斷、療愈工具和方法 從思想和行為上雙管齊下改變低自尊 每節課都有豐富的案例分析，以及匹配相應的課後練習，比如低自尊圖解填空、自我誤解心理日記、健康自尊記錄工具等，在老師帶領下即學即用，切實感受到自己的變化，且方法可在課後練習中重複練習。 03 階梯式的課程設計，一步步提高你的自尊水平 老師針對學員水平進行階梯式的課程設計，由淺入深，打破你的低自尊囚牢，一步一步教你重塑自身健康的自尊水平。 ▍課程收穫 1. 準確評估自己的自尊水平 課前通過專業科學的測量工具，了解自己的自尊水平，以及形成的原因，為自己制定合適的改善計劃。 2. 徹底破除低自尊的負面信念 通過課程訓練，讓你真正擺脫對自身錯誤的負面評價，找到自身的優點長處，走出不快樂消極的自己。 3. 建立健康的自尊水平，真正接納自我 學會全然接納自己的優缺點，保持健康的自尊水平，既不過度自卑，也不過分自戀，獲得真正匹配你的高質量的親密關係、工作和生活。 ▍講師介紹 王亞南 國際機構BACB認證的行為矯正師 MNCP英國心理諮詢師協會註冊會員 SAC新加坡心理諮詢協會註冊會員 澳大利亞莫納什大學臨床諮詢碩士 英國愛丁堡Heriot-Watt 大學商業心理碩士 我們的想法會影響我們的態度，我們的態度會影響我們的動機，而我們動機會指導我們的行為，重複性的行為就會形成習慣，固執的習慣就會逐漸深入到自己的價值體系當中去，並最終影響我們的命運。 低自尊是一種思維慣性，想要改變低自尊的狀態，看似複雜，卻也簡單。歸根結底，是要用新的思維習慣去取代低自尊的認知怪圈，在這個過程中，心理學可以為想要改變的大家提供非常有效的方法指導和思維工具。 希望通過這次課程，能用我的經驗幫助大家走出低自尊。 ▍課程價格 原價：199元 限時優惠價：99元 最後50名優惠 ▽ ☝掃碼立即學習 ▍課程大綱 第一部分 | 全面分析：為什麼我們總是擺脫不了低自尊？ 第1課：你沒意識到的低自尊的影響 第2課 ：你的過去是如何讓你不自信的？ 第3課：為什麼我們總是做出不自信的行為？ 第4課：你為什麼擺脫不了低自尊？ 第5課：徹底看清低自尊到底是怎麼回事 第6課：答疑 第二部分 | 深度改變：如何徹底走出低自尊？ 第7課：【破】你其實不是真的那麼差 第8課：【破】如何擺脫對自己的錯誤看法？ 第9課：【破】如何擺脫對自己的負面評價？ 第10課：【破】如何找到並接納好的自己，不再自我否定？ 第11課：【破】和習慣性不快樂說再見， 徹底走出低自尊 第12課：答疑 第三部分 | 鞏固升華：如何建立客觀合理的健康自尊？ 第13課：【立】讓規則為自己服務，我的人生我做主 第14課：【立】識別那些阻礙你人生的外部因素 第15課：【立】重設積極習慣，讓自尊更穩固 第16課：【立】找到低自尊的源頭：頑固的核心負面自我認知 第17課：【立】如何調整核心負面自我認知，建立積極自我？ 第18課：【立】檢測站：健康的自尊 第19課：【立】如何維持健康的自尊水平？ 第20課：【立】遇到反覆怎麼辦？ 第21課：答疑 ▍適合誰聽 充滿消極情緒，常常否定懷疑自我，為之感到非常痛苦的人 被低自尊所困擾，無法抓住好的機會，事後又責備自己的人 低自尊者的家人或朋友，想要幫助他們走出自我設限的怪圈 ▍大咖推薦 朱志慧 北京大學精神衛生學博士，安瀾智慧心理健康服務創始人 亞南這十年來在多個國家生活、學習、和幫助他人的經歷，讓我認為，正是因為她相信自己足夠好，所以，才會有和陌生環境、陌生人打交道的勇氣和從容。 諮詢師走多遠，才能把來訪者帶到多遠，我相信，大家可以在王亞南老師的帶領下，走出低自尊。 史蒂芬·劉 新加坡積極心理學院（TSPP）的創始人兼總裁 亞南總是積極地思考，並且具有創新精神。在工作和學習中，即便遇到困難，她也秉持著解決困難的毅力去堅持自己，並且總是積極帶動並影響她身邊的人。 我非常高興可以通過為亞南老師的課程做推薦的機會，來向她表達我對她的肯定和支持。希望大家都可以從課程中受益！ 葉奇 阿聯你好語言學校的創辦者兼校長 亞南善於洞察女性內心深處的真正需要，捕捉問題出現的源。鼓勵我更加自信，告訴我我是多麼好的一位女性，每次和亞南聊完，心裡又跟打了滿罐雞血一樣繼續積極面對工作上、生活上的挑戰，正確整理好心情，接納自己。 亞南還能從成熟的商業模式理念結合女性的正確價值觀引導我忙碌著走向幸福。所以推薦亞南老師的走出低自尊課程給大家。 原價：199元 限時優惠價：99元 最後50名優惠 ▽ ☝掃碼立即學習 ▍課程形式 共21節音頻課，每節15-20min ▍Q&A Q1：課程可以聽多久？ A：報名後，可永久無限次重複學習。 A：請掃描下方二維碼，進入【蘑菇學堂】公眾號—我的課表—點擊相應課程即可學習本次課程。
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