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東南網4月3日訊（福建日報記者 林智嵐 文/圖） 隨著疫情得到控制，生活逐漸恢復正常。60歲的林文斌像往常一樣推著單車，獨自騎上了那條熟悉的江濱路。 春風拂面，空氣清新，人間四月天，果然是健康騎行的好時光。 「年輕的時候為了事業家庭疲於奔命，透支健康。通過這場疫情，我意識到，免疫力是一個人最強的競爭力，健康的身體才是革命的本錢。」他深有感觸地說。 據中國科學院心理研究所的網絡調查顯示：74%的人認為，疫情對自己最大的改變就是對健康更重視。 「每一個人都是一道防線，保護自己健康，也是保護他人。」福清市自行車運動協會會長林文平對記者說，疫情期間，福清市自行車運動協會呼籲會員們乖乖在家不出門。現在疫情得到控制，他們很快又可以痛痛快快地出門騎行，到戶外欣賞美景了。 健康環保戶外騎行成時尚 近年來，經常能看到三五成群的騎行隊，戶外騎行逐漸成為一種時尚，熱衷於此的愛好者越來越多。 「騎行運動對技術、場地設施的要求不高，且老少皆宜，不僅具有自由性又頗具樂趣，符合人們對健康環保的要求。」林文平說。 「騎著愛車，與大自然親密接觸，時間充足的話，可以長途騎行，領略各地的風土人情，感受不同的文化魅力，讓身心得到一種平衡。」許誠說，五年前，他在朋友的推薦下，偶然進入一家騎行俱樂部，周末跟著大家去騎行。一段時間後，他就欲罷不能。「因長期勞累，以前身體不大好，自從騎行之後，發現自行車是克服心肺功能毛病的最佳工具之一。現在藥也扔了，吃飯睡覺都香。」只要條件允許，他每天都要騎行30~40公里，「這讓我精神煥發，充滿活力。」 「我們全家決定從自身做起，養成低碳環保的交通習慣。」倩倩是福州一位初二學生，在她保護環境的倡議下，爸爸少開車了，上下班改成騎自行車。媽媽外 出不再打車，也騎自行車，既環保，又節約，還可以減肥。到了雙休日，一家三口去公園騎自行車，一邊呼吸綠地中的新鮮空氣，一邊用低碳環保的方式進行健身活動，最愜意的事情莫過於此。 「如果你是騎自行車去上班而不是開汽車，那你的家庭碳排放能減少至少百分之六。雖然這只是一個很小的數字，但如果我們每個人都努力這麼去做，減排效果就很可觀了。」倩倩說。 對於上班繁忙、沒有時間做運動的白領來說，騎自行車上下班，不僅可以控制好出門時間、在路上騎行時間，而且騎車的過程也是在運動。美國運動醫學院的研究表明，正確的騎行運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%。 人生有夢結伴騎行去遠方 5年前，53歲的何叔為了健身加入騎行隊伍，從此一發不可收。「今年，我給自己定了目標，每天騎100公里左右，進行體能訓練。」何叔說，他已經有兩次騎行進西藏的經驗，這次，打算帶兒子一起去西藏。 何叔告訴記者，騎行去西藏，需耗時一個月，全程兩三千公里，每天騎一百公里左右，而且後期爬坡非常多，對於一般的騎行愛好者來說，強度算是很高的。所以，在出發前的兩三個月，要儘可能多地進行爬坡訓練。如果有條件，可以拿出幾個周末，進行連續高強度騎行訓練。但在出發前一個月，反而要減少運動時間，養足精神，做好充分的準備。 「騎行去拉薩需要健康的體魄，還要勇氣和智慧，我希望以這次的挑戰，作為孩子成年的禮物，讓他有所成長。」何叔說，去西藏一般走318線，這是一條很成熟的路線，不像想像中難度那樣大。「這幾年進藏的路越來越好，以前很多有名的爛路都不復存在，變成了水泥路或者柏油路。」 「過去我最擔心的是治安問題——會不會碰到宰客的？有沒有人故意設路障？遇到半路攔截怎麼辦？還有，擔心自己能不能堅持到最後……」談起3年前的那次進藏騎行，46歲的陳加陽仍然很興奮，「一路騎來，發現自己的擔心完全多餘，西藏治安良好，當地佛教文化氛圍濃厚，人們都很淳樸。有次，孩子們把我攔下，把手中的糖遞給我吃。他們真誠的笑容溫暖了我的心。」 陳加陽認為，去西藏最好結伴而行，提前規劃好路線與行程，手機保持暢通，防止失聯，天黑之前要到達可靠的投宿地點。對路途上可能遇到的風險，例如氣候海拔等問題，要有充分的認知。 挑戰極限看到世界的精彩 軍人出身的吳峰，是一名運動達人，登山、徒步、馬拉松……都是他的愛好。他去過兩次西藏，一次是自駕行，另一次是騎行。 「二者相比較，各有優劣。自駕行可以走更遠的路線，還可以去縣城住宿；騎行只能住路邊的民宿，吃的也比較簡單。但是，騎行是最貼近大地的旅行方式，而西藏是最接近天際的高原之地——能用最貼近大地的方式，去往最接近天際的地方，這是多麼美好而難忘的回憶。」吳峰說。 他算了一筆帳：自駕車22天，費用9000多元；騎行22天，加上來迴路上時間，總計一個月，費用7000多元。「費用不是大問題，主要是時間和體能的付出。」 更重要的是，汽車在行駛過程中要排放尾氣，而騎車不會對空氣環境造成任何污染，還給我們一片藍天。 「一般騎行川藏線進西藏，大約需要20天到30天，看個人的體力而定。」他說，如果路上出現意外，比如身體不適，或者自行車壞了沒法處理，不要緊張，打電話給附近的休息點，就會有救援車來，20公里內免費施救。如果累了，可以騎行一段路程後，再搭車到下一個休息點。 「每天騎90至100公里。最後一天騎180公里到達拉薩廣場，那一段路下坡多，反而輕鬆。」吳峰說，他花了22天完成那次騎行，「騎游本身就帶有探索的性質，讓我看到了世界的精彩，挑戰了自己的極限。隨著時間的推移，你會渾身會充滿力量。你的雙腿會更強壯，腹肌會更硬，自我感覺會更好。同時，思維也拓寬了，曾經的困難都變得微乎其微——那都不是事。希望更多的人像我一樣愛上騎行新生活」。
內容簡介
職場上的敵人往往是立場不同的朋友。
如果說，婚姻是人生的終身大事，那麼職涯就是你人生的另一件終身大事。
本書是你，做好職場拚鬥的最佳指南！
給職場菜鳥：
應屆畢業生 ──→社會新鮮人
本書教你在轉大人的過程裡，如何克服職場不適應症的恐懼？
如何掌握職場倫理的基本態度，建立好的人際關係，在職場立於不敗之地？
給職場勝鳥：
基層部屬 ──→中高階主管
本書教你在爬高高的主管路上，如何不再做牛做馬，動腦不動手？
如何穩穩做主管，做個最強指揮官？
每一個職場人最好做到：
至少擁有一項以上的專長與職能，且兼容並蓄擁有多種職能。
你的心胸寬大，老闆一定看得見的。
職場是工作的地方，不是比賽誰輸誰贏的競技場。
梅老師用更宏觀的角度來統合職場生存學，將引領處在人生各階段的職場人，
用對的、好的技巧，讓您不僅能職場求生存，人生也能求成功。
職場並非只是戰場，它同時也是感恩與愛並存的地方。
梅台生老師以其近三十年的職涯經驗，以及身為百家企管顧問業的名師身份，帶領你用愛與感恩的心進入職場，讓你無論處在如何黑暗詭譎的職域裡，都能不失去本心，不失去感恩的心，才更容易在職場勝出。
本書特色
★完整的職涯生態全掌握：
這本書的架構完整，以職場的生命周期為主軸，從導入期、成長期、成熟期一直談到衰退期，讓你對每個職涯的階段及身處位階，都能夠有更深入的瞭解及因應之道。
★完全的實戰經驗最好懂：
這本書的作者梅台生老師的背景也是本書特色之一。梅老師資歷深厚，實務經歷豐富，曾擔任過多家外資企業總經理之職；更身為數百家企管顧問業的名師，堪稱企管顧問業界的翹楚。其集結近三十年的職涯經驗推出此書，字字珠璣、脈絡分明，且非紙上談兵，大量使用真實範例和故事，來輔助理論的說明，好學易懂。
★未生→完生教戰手冊包有用：
這本書的目標明確。其閱讀範圍，從職場新鮮人、基層主管、中堅主管到高階主管都合適，帶領未生的你穩徤踏入職場，並助你在職涯裡完生退場，不用擔心在職場被三振出局。
★ 內外兼修任何問題都ＫＯ：
這本書的學習精華十分完整，除了重視實用方法以及工具的教導與使用。我們常常學習一種新學問，除了內功的鍛鍊，也需要外在的招式（也就是方法）以及武器（也就是工具），方能更順利的解決問題，所以這本書的涵蓋範圍很廣泛。
本書重點
◎最適合現代人的職場生存術；同時，也是現代人必修的生命課題
職場軟實力，人生硬道理。在職場裡，除了需具備基本的學歷、專業技能、資格證書、外語能力……這些硬實力之外，更需要如：人際關係、應對進退、個性態度、生活價值觀……等等，這些軟實力的搭配，才能讓你發揮得淋漓盡致、出人頭地。亦即，現代人想要在職場生存，想要更有競爭力，硬實力及軟實力必需兼備。
而這些所謂的工作軟實力，卻是人生課題的硬道理，也都包涵在職場必學的課程裡。小小的職場空間裡，卻有大大的生命課題，學會了做事的同時，更學會做人。
◎謹守職場遊戲規則之餘，更要巧用競爭生存法則
遊戲的一開始，遵守規定很重要；若沒弄清楚遊戲規則，一開始就誤犯了職場的禁忌，恐怕往後在職場裡的發展就會受到很大的影響。而規則是死的，如何活用生存法則以及技巧很重要！梅老師運用大量的實例以及個案，來佐證理論不只是一則一則的刻板教條；教你當遇到相同狀況或類似難題時，該如何處理或做決定，減少職場失敗的窘境。另外，對於在學習職場的各種生存技巧上，也能夠理解的更透澈，應用的更得心應手、融會貫通。
◎職涯分歷程，不同的階段、位階，都有其不同的相應生存技巧及必備武器
不同的職涯階段：如職場菜鳥、資深職人，需具備不同的心態及有不同的職涯規畫；不同的位階：如基層員工、中堅主管、高階領導人……需有不同的做事方法及決策眼光，這樣的分門別類很重要！
如何能在職場各司其職，使其位發熱、發光、發揮最大效益，也都有不同對應的有效方式及最給力的武器（工具），充份善用，定能為自身創造業績及為公司獲取最大利益。
不論你現正處於哪個職涯歷程，或屬於哪一職場位階，隨時翻閱查找，都能快速找到有效建議或解決之道。
作者介紹
梅台生
學歷：
國立中興大學企業管理系學士
美國德州州立大學企業管理研究所碩士
經歷：
UPS 優比速環球物流台灣分公司-總經理
MOTOROLA 摩托羅拉電子股份有限公司-業務行銷經理
SAMSUNG 三星電子台灣分公司-市場行銷經理
SEIKO 精工台灣股份有限公司-市場行銷協理
PHILIPS 飛利浦股份有限公司-產品行銷經理
GORE-TEX 戈爾台灣分公司-市場行銷經理
新東陽股份有限公司-市場行銷正管理師
TRIUMPH 黛安芬內衣股份有限公司-業務行銷主任
社團法人中華民國捐血運動協會-資料處理課長
2003~2013 管理雜誌-百大華人企管講師
WBSA 世界行銷策略認證高階規劃師
財團法人中華工商研究院-企管助理教授
英國國立萊斯特大學企業管理研究所-行銷講座教授
龍華科技大學企業管理研究所-企管講座教授
景文科技大學國際企業系-行銷講師
元智大學企業管理系-企管講師
文化大學推廣教育中心-企管講師
實踐大學推廣教育中心-企管講師
目錄
認識職涯的四個生命周期
起：踏入人生的起點
承：歷練穩健的經驗
轉：建立平衡的人生
合：感知無悔的生涯
第一章：敵人是立場不同的朋友
如何被職場接納
職涯人的六大職能
職涯人的基本態度
五種人際關係的基本守則
第二章：職場必備的十四項生存能力
一、傾聽
二、書面和語言溝通能力
三、應變能力
四、說服能力
五、電腦技能
六、規畫能力
七、分析能力
八、解決問題的能力
九、創意能力
十、學習能力
十一、簡報能力
十二、協商談判能力
十三、時間管理能力
十四、專業技術能力
第三章：職場不敗要戒除十四項壞習慣
一、缺乏鬥志
二、花樣太多
三、喜歡爭論
五、缺乏責任感
六、對客戶或上司沒禮貌
七、懶惰
八、工作沒計畫
九、缺乏數字觀念
十、生活不檢點
十一、無法貫徹公司政策
十二、沒團隊精神
十三、缺乏服務精神
十四、不注重儀表整潔
第四章：找到職涯生存起跑點
如何安定內心，建立職涯起跑點
甚麼是謀職者的正確心態
第五章：不敗職涯人的基本工作心態
職涯人的五大基本工作心態
永遠要做公司的資產，而不做負債
要耐操才能學會真功夫
要學習能扛責任不要推託
要做個積極招運的人，不要消極等待運氣
不要排斥比自己有成就的同事
第六章：職場站穩腳步的遊戲規則
站穩腳步必備五觀念
永永遠遠不要只想做你份內的事
凡事沒有理所當然，要隨時懂得心存感謝
不要只強調沒有苦勞也有功勞，要講求工作方法及效率
壓力是讓我們追求自我成長要素 ，所以要學習應用壓力來激發潛力
不停經營自己，成為高附加價值的人才，才不會被淘汰
第七章：步步高昇也要有技巧
晉升主管的兩大基本關鍵
怎樣的人才能當主管？
如何提升效率，當好主管
怎樣的人不適任主管？
第八章：主管學，大不易
在職場上做個創造價值的人
甚麼是你的價值？
主管是一門終身的學問
向下管理，也要向上管理
第九章：追求一山還有一山高
建立主管的高遠格局
如何建立格局
態度決定高度 格局決定結局
成功主管的六大管理守則
第十章：開創生命更多的可能
如何管理你的生活
工作中的五W二H
四種面對問題的態度
創業之路艱難之路
創業三大瓶頸
第十一章：無可取代的人生智慧
如何豐富職場生涯
豐富職涯最重要的一件事就是學習
學習談判中的零和與整合
人生是一場又一場的談判
對人生應有的整體看法
如何過好退休人生
總 結：職場不敗的十大特質
一、正直與誠信
二、要有冒險的意願
三、要有賺錢的能力
四、要有創新的能力
五、要有實現的能力
六、要有良好的判斷力
七、要能授權與負責
八、要有求才與留才能力
九、有智慧、遠見與洞察力
十、要有活力
序
上天給我的使命
我想，不管是任何人，在他的生命中，都曾經碰到大起大落的事情。
那或者是事業上的重大挫敗或提昇，或者理財投資陰溝裡翻船或幸運買到寶，也或者是家庭與感情方面的分分合合問題。
這些大起大落的事情，有些改變他們的想法，有些改變他們的作法。
以我來講，我在職場工作二十多年，很快就要滿二十五年，甚至做到三十年一直最到退休都沒問題。我在經營管理以及人才培訓領域，有一定的好評，幾十年來也服務過許多重量級客戶，有口皆碑。展望未來，我有著熱血與雄心壯志，要年復一年為這社會做出貢獻。
但我完全沒想到，海軍陸戰隊出身，體格非常強健的我，竟然得了癌症。
我記得那天在醫院做完檢查，當醫師告訴我，說我罹患了鼻咽癌，並且已經是末期，存活率只有百分之六十，我當時震驚到沒有話說。
過往不論我有多少成就，內心有多少宏偉藍圖，在那一刻，我只是個在命運面前感到措手不及的病人。罹癌這件事從來沒有出現在我的人生資料庫裡，現在我不但不幸「中獎」，而且還是頭獎，得的是末期癌症。
當然，人還是要走出事件，面對生活的每一個明天。在將近十個月的治療過程中，我配合醫院做了放射線治療以及化療。曾經每天忙碌的我，也被這突發事件逼得只能待在病房，但也因此讓我有足夠的時間，可以好好思考很多人生各種面向以及生命意義。
說起來，我也感謝上天給我這樣機會，可以讓自己從繁忙中走來來，讓我有這樣的時間，能夠思考自己、檢討自己、看見自己。
於是誕生了這本書。可以說，這是上天給我的使命，讓我和大家分享的書。
過往我不斷的工作以及透過課程做經驗分享，但我不曾將這些智慧以文字做成紀錄，以書本來傳承我那些寶貴的人生經驗。特別是有關職場的種種思維，以及對於生涯成長相關的主題，那些對各年齡層職場人都有助益，我花了很多工夫建立的重要觀念，我趁這段時間好好地做了整理。我要藉著這本書，跟愛護我的這些生命中有緣的人們，不管是我的同事、我的學生或我的朋友。請你們共同來分享我的這些想法。
最重要的，就是對生命重新的體認。我們知道，正常來說，我們每個人在生命中有將近二十五年到三十年的時間，都是在職場上打拚。不論男女，大家都想要養家活口，並且同時對社會做奉獻，做個有價值的人。所以我的第一本書，我想了很久，我決定把我分享方向擺在職場生涯規畫。
也希望藉由這本書，不管您是剛進入職場，或者已經是職場裡的中堅主管，亦或者是高階主管即將準備退休，也希望這本書除了分享我的想法外，也能夠提供給你一些具體作法。
詳細資料
- ISBN：9789865916619
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 352頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
每個人的人生都不一樣，每個人的人生也無法複製。
但你卻又經常會在不同的人生階段裡，碰到類似的遭遇。好比說，考場吧！每個人或多或少從學生時代起都會經過許多的考試，不論是哪種考試，是學校甄試段考、考駕照，還是大企業的徵才考試。你在考場上，總是會聽到兩種相似的話。當在考前會聽到：「怎麼辦，我怕我會考不好。」；在考後會聽到：「早知道，我就多唸哪一科」。前者的態度，叫做擔心；後者的態度，叫作後悔。這樣的心境，往後人生還是會遇到。
人生總是由擔心與後悔交織而成，一再地重覆
其實擔心是因為對未來的不確定，後悔則是對過去的不認可。這本書希望能夠有助於你對職涯多一點確定，也多一點準備，當走過後，也就少一點後悔。
每個人都有夢想，每個人也都曾有年少輕狂認為天下就等你來征服的豪氣。但就如那句知名的廣告詞所說的：「幻滅是成長的開始。」站在職場的迢迢路上，我以過來人的身分，可以告訴你，不論你從事的是甚麼行業，你的職涯一定會經過以下四個生命周期：
● 起：踏入人生的起點
職場不是逛百貨公司，看到喜歡的就可下手。
雖然職場比百貨公司還要複雜一萬倍，但對新鮮人來說，並不是「只要我喜歡，就可以定下來」。大部份時候，我們每個人在人生找到的第一份工作，都不會是你最終做到退休的那份工作。
從初始找一份工作，不是你相中甚麼公司，那家公司就會要你，每年報紙都會做一個年輕人找工作做想去的十大公司排行，喜歡歸喜歡，真正的職缺就只有那麼多。一旦進入某家「不是最愛但還可以接受」的公司，馬上又會碰到種種的新挑戰新衝突，這中間包含了許多的失落以及更多的挫折感，碰到不得不適應的各類狀況，新鮮人唯有選擇努力去調適自己。所以我說，人生職涯的一開始，是無奈。
我本身的第一份工作，是在一個捐血協會擔任課長，當時我剛從美國唸完企管碩士學位回來，我有滿腔的熱血，想把我的專業知識發揮到淋漓盡致，但結果我的確接觸到「熱血」了，但和我原本所學的企管專業沒太多相關，反倒我的工作比較偏向電腦方面的技能，我的職責是做搜集整理分類。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/x4945jq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010676348
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