目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
33個正念飲食法練習，挑除不自覺的錯誤進食模式
要瘦、要美、要健康，關鍵已不在意志力，而在鍛鍊正念力！
要瘦、要美、要健康，關鍵已不在意志力，而在鍛鍊正念力！
＊本研究獲美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）經費支持
＊這是30年來，對慣性減重族、控制飲食者，成效最顯著的前瞻性臨床成就
＊亞洲首位正念飲食覺知訓練（MB-EAT）教師 顏佐樺醫師，專業譯筆
你是為了什麼吃下第一口？
又是為了什麼繼續吃第二口？
其實，我們都不是為了餓而吃，
而是為了宣洩焦慮、空虛、叛逆、悲傷，想尋求心靈的撫慰。
當身體、心靈、食物三者的關係斷裂，完美體態就不可能出現！
拋開好食物、壞食物之分，別再擔心卡路里，
你要喚醒的不是內在警察，而是內在美食家，
讓愉悅的心帶領你吃每一口；讓進食，成為連結身體與心靈的練習！
想像自己不必經過掙扎，不必放棄喜愛的食物（一片蛋糕、一塊炸雞、 一些薯條、 一塊巧克力），不必靠意志力苦撐，仍可以成功減重又不復胖；想像自己在享受美食之餘，卻不必被罪惡感纏身，不必擔心一旦開始吃就停不下來。這樣的生活，會有多自在？
這可能實現嗎？是的，正念飲食將教你實現這個心願！
正念指出一個通用的真理：生命許多的掙扎及痛苦，來自過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。正念允許我們透過察覺自己的過度反應以及考慮其他的可能性，來放下一部分的掙扎。
所有人都適用正念，無論任何宗教背景都能夠練習正念。我們只需停下來、覺察、培養覺知、欣賞當下而非只會反應。你不需要相信輪迴或因緣果報，也不需要靠瑜伽墊或盤腿坐在地上。無論你目前有哪些飲食或體重的問題，正念飲食法都可以轉變你與食物的關係。
哪些人，最適合實行正念飲食法？
為體重問題苦惱的人
生活壓力大，習慣靠吃東西紓壓的人
總在減肥，但一瘦下來很快又復胖的人
以壓抑食慾的方式控制飲食的人
每天花過多時間在注意自己體態的人
為了被撫慰而進食，或為了躲避內心的痛苦掙扎
不自覺把吃東西當作拖延時間的方法
長期進食過量，或進食不足（胃口不佳）的人
把吃飯當例行公事，很快吃完的人
尋求健康飲食習慣的人
如果你純粹藉著意志力和自我控制來試著改變飲食習慣還有減重，你一定知道這件事情有多麼困難，如果不是完全不可能的話。在這本實用、創新典範的著作裡，珍．克里斯特勒博士為我們提供了一個新的選擇──一個以她成功的「正念飲食覺察訓練」為基礎的行動計畫。
與其老是因為和食物奮戰而感到挫折、吃不飽、退回舊的飲食習慣、充滿罪惡感、或是長期成效不佳，《正念飲食》為你提供了簡單而又有效的方法，讓你吃東西不再掙扎，除了能夠減輕體重，也能長時間地維持下去，這個方法就在於使用正念的力量。
這是第一本以一種真正可行而又科學的方法，來消解我們面對食物所感到的掙扎。
《正念飲食》能夠引導你進行體重管理，同時還具備以下優點：
拋棄意志力、罪惡感、以及對食物無止盡的渴望。
享受每一口食物，包括那些你最喜歡、卻「不能吃」的食物。
吃得多不如吃得好：重新連結身體的反饋訊號。
本書是由美國國家衛生研究院支持的研究成果編寫而成，是為了每一個想要永久地改變飲食習慣並更有效地進行體重管理的人而寫。本書提供了一個實證有效的方式，讓你重拾心靈的平靜，並以更健康的態度來面對食物，這樣的效果將會跟著你一輩子。
名人推薦
王明勇（食療養生專家）
石世明（大林慈濟醫院臨床心理中心心理師）
李燕蕙（南華大學生死學系副教授、正念助人學會理事長）
許瑞云（哈佛醫師、身心靈作家）
陳德中（台灣正念工坊執行長）
郭瓈灔（國立臺北護理健康大學生理與健康心理諮商系助理教授）
曾碧娟（聯安預防醫學機構副總經理、聯安診所副院長）
溫宗堃（臺灣正念發展協會理事長）
鄭乃源（聯安預防醫學機構／聯安診所院長）
劉博仁（功能營養醫學專家、百大良醫）
（以上按姓氏筆劃排列）
「也許你正是因為已有多次體重反覆起伏的經驗，才決定拿起這本書。無論過去飲食方式如何、目前健康狀況是否滿意、未來的體重目標為何，正念飲食會是每個人通往健康飲食方式不可或缺的關鍵。」──亞洲首位「正念飲食覺知訓練」教師顏佐樺醫師
「這本書所提及的重點和醫學上最新『腸腦軸線』在觀念上也是有關聯的。所謂腸腦軸線代表著腸道與大腦有雙向的溝通及整合，藉以完成生物體所需的能量衡定迴圈，形成『腸腦軸線』的成員包括：消化道、微生物、中樞及週邊神經系統，而食物的營養組織、視覺、味覺及嗅覺等環境刺激，及中樞對內在的感知如：肥胖度、壓力、過往經驗等都關聯到腸腦軸線的正常運作。」──聯安預防醫學機構／聯安診所院長鄭乃源醫師
「我從事預防醫學多年，深知疾病大多跟吃有關，尤其像是癌症或糖尿病等慢性疾病。而現代人太過於講求速度，生活忙碌、壓力大，身心更是難以平衡。??我認為這本書只看一次是不夠的，人的心念總是容易受到外界干擾。建議讀者至少應靜心閱讀多遍！別狹隘的只看『減重』，更應以開放的心胸去體會，肯定會有令人意想不到的收穫，甚至可以幫助我們找到真正的自己。」──聯安預防醫學機構副總經理、聯安診所副院長曾碧娟
「如果你認真看待這本書，意思就是你將這本書的各種方法運用到生活之中，你會發現它是一個取之不盡、用之不竭的寶庫。當這些充滿價值而且可以使人解脫的建議成了你生活的一部份，讓自己以一種健康、快樂的方式進食便是在實踐正念。正念飲食能夠轉化你和食物的關係，你和身體的關係，你和心智的關係，以及你和生活的關係。」──喬．卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, PhD），正念減壓（MBSR）創始人，《正念療癒力》作者
「如果你正因為食物成癮所苦，請你把這本書當成給自己的禮物。在這本充滿前瞻性的著作裡頭，珍．克里斯特勒博士為我們提供了一個通往療癒的途徑，這個方法奠基於當代科學對於人體自我調節作用的認識、以及強而有力的正念行動計畫，它將會改變你和吃東西這件事情的關係，而且遠不止於此。這些清晰可行的教學和練習將會全然轉化我們過往的掙扎，引導出我們內在最深的智慧，並且讓我們知道生活中確實充滿了偉大的喜悅。」──塔拉．布萊克博士（Tara Brach, PhD），《全然接受這樣的我》、《與自己停戰的26個練習》作者
「《正念飲食》要我們重新找回生活的喜悅。根據她大半輩子豐富的諮商和研究經驗，克里斯特勒博士提供了各種工具，讓人們把注意力從對食物的偏執轉移到生活本身。這些工具充滿彈性、焦點明確、而且新奇，它們能夠幫助人們以一種沒有痛苦的方式減重。」──布萊恩．汪辛克博士（Brian Wansink, PhD），「紐約時報」暢銷書《瞎吃》作者
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須知
作者： 珍?克里斯特勒, 艾莉莎?鮑曼
新功能介紹- 原文作者：Jean Kristeller,Alisa Bowman
- 譯者：顏佐樺
- 出版社：橡實文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/04/20
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者劉宜庭／綜合報導
藝人Ella（陳嘉樺）與賴斯翔（賴解孵）於2012年結婚，5年後生下愛子「勁寶」，升格成一家三口幸福美滿。她2日和老公同時現身上海，一起在機場排隊，過程中，小倆口還不忘當眾曬恩愛，伸手摸了摸老公的頭，甜蜜畫面瞬間閃瞎眾人，令網友不禁直呼太犯規啦！
▲Ella與老公賴解孵2日同時現身上海。（圖／CFP）
Ella於2日現身上海時，和賴斯翔一起前往機場排隊準備搭機，過程中，夫妻倆也不忘公開曬起恩愛。排隊時，她開心上演「摸頭殺」，伸手摸了摸老公的頭；解孵也頻頻幫老婆拿手機、拎衣服，一舉一動都流露出甜蜜氛圍、羨煞眾人。
▲Ella機場排隊時摸解孵的頭放閃。（圖／CFP）
平安生下兒子「勁寶」後，Ella產後復出、工作滿檔，不時需要飛出國工作，1日更發文透露，由於隔天要飛往大陸參與節目錄影，為了讓夫妻倆能有個好眠的夜晚，於是當晚讓兒子和保姆一起睡，不料此舉卻讓老公失眠了，「因為沒有勁寶陪睡」。為此，她也開玩笑說有些吃醋，「短短四個半月，勁寶就成了『地表最強小王』！」
▲解孵貼心幫Ella拿東西。（圖／CFP）
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記者呂曉雯／採訪、攝影
有察覺到天氣轉涼了嗎？秋天的腳步近了，又到了該是賞楓戲雪的的季節。由於日本國情與國人相仿，因此一直高居國人最喜歡旅遊的國家之一，以往日本賞楓戲雪第一時間多半想到的是關西、北海道，但今年台灣虎航加開台北飛往岩手縣花卷機場的航班，由台灣旅行業者易遊網獨家販售，因此東北景點也成了另一個考量。
▲秋天的猊鼻溪有一種寧靜的美麗 。（圖片提供／猊鼻渓舟下り（GEIBI-FUNAKUDARI）
以往到日本東北多是由仙台進出，但實際上岩手縣恰好位於東北的中心地帶，若以整個東北地區旅遊而言，不論自由行或是團客的行程，改由花卷機場進出可節省相當多的時間，此外，花卷機場距離東北各景區相對來說車程也較為短。
ETNews記者這次實際走訪日本東北，為大家整理出了2017東北最適合賞楓、戲雪的6大景點，提供雲友們在今年秋冬出國時，有其它選擇。?
中尊寺：
中尊寺所在地為關山，2011年被評為世界遺產，是目前東北地區最大古剎，由於寺中有一以金箔覆蓋的阿彌陀堂，所以又被稱之為「金色殿堂」;藏經閣中的「贊?藏」則收藏了超過三千件以上的國寶與佛經，被譽為日本佛教寶庫，中尊寺依山而建，不論建築與園景都透露出一股佛教聖地的靜謐，秋時的紅成了妝點建築的胭脂，冬來的雪更為古蹟增添禪意。
▲試想這裡換上紅妝，會是多麽的秋意昂揚。
猊鼻溪扁舟：
猊鼻溪的扁舟漫遊為日本百景之一，乘著扁舟穿梭峻石岩岸，沿途鳥叫猿鳴、水鴨、錦鯉為伴好不愜意。猊鼻溪穿梭在險峻的峽谷間，風光偉岸林蔭巍巍春夏秋冬四季皆有風情，莫怪乎有人說，猊鼻溪每去一次都有一種不同的面貌。
▲夏天的一片翠綠，讓溪邊充滿生意。
▲冬天漫天雪白又是不同景色。（圖片提供／猊鼻渓舟下り（GEIBI-FUNAKUDARI）
淨土之濱：
三陸海岸線上的純白沙灘，讓許多人為之神往，據說發現此地的靈鏡和尚，讚歎這就像是佛經上的「極樂淨土」，所以將之取名為淨土之濱而流傳至今。翠綠松樹、白色沿岸、蔚藍海岸連成一線互相輝映，成了淨土之濱的絕色。此外，還可以搭乘岸邊郵輪欣賞沿岸景色，在船上用麵包餵食海歐等，秋時的紅色海岸線，與入冬後的白雪皚皚趁著海天一線，各有不同的風韻。
▲這裡幾乎是網紅必打卡地點。
三陸復興鐵道：
三陸復興鐵道被說是日本最美海岸線之一，沿路會經過日本第一的北山崎海岸線，這著名的「安家川橋」、「大澤橋」和許多日劇取景的「堀內駛」，知名「小海女」即是以這裡為主要景點拍攝地，列車沿途有海景、森林、老屋、大橋等，許多人特意來看秋天的楓紅與冬天的銀白，此外，冬天還有推出東北冬季限定的「暖被桌列車」，可以一邊賞景一邊坐在暖被桌前吃熱食呢。
▲夏天有大冒險主題列車，冬天則有暖被列車，每一季都有不同主題。
奧入瀨溪流－十和田湖畔
奧入瀨溪流是十和田湖的唯一流出溪流，有日本東北最美景勝之稱，從十和田湖的之子口到下游全長14.2公里，因為許多人越走進越讚嘆，所以將其取名為「奧入瀨」，沿路有毛櫸、扁柏、楓葉樹等，充滿原始森林氣息步道，伴隨著各個激流、瀧川與瀑布等，讓日本大詩人大町桂讚嘆說「居必日本、遊必十和田奧入瀨溪三里半」。
▲奧入瀨溪入秋後將成一片火紅
銀山溫泉 :
銀山溫泉因為銀礦而得名，但被眾人廣為熟知卻是因為宮崎駿的電影「神隱少女」，銀山溫泉沿著銀山溪谷而建，保留的大正、昭和年間的日本古老木造房屋，石板橋、瓦斯等，讓這裡宛如世外桃源，除了神隱少女遇到的油屋以這裡作為藍本外，老一輩的人若看過電視劇「阿信」，劇中阿信母親打工的「能登屋」也是在這裡呢。
▲銀山溫泉因為「阿信」和「神隱少女」而聲名大噪
▲鋪滿雪的銀山溫泉又是另一種風情。（圖／易遊網提供）
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